Estiiraaaaaaaaaaa!!!!!

Te lo dice tu papito, te lo dice tu mamita... Y con los 5 minutos (a veces menos, a veces nada) de estiramientos que hacemos al final de cada clase ya os digo yo que no basta (a mi al menos).

Seguramente porque los años no perdonan, y aúnque tampoco servidor tenga una edad muy avanzada ni mucho menos, noto mucho más la recuperación de un día para otro si estiro en unas mínimas condiciones a no hacerlo, si no estiro en la última clase, mejor no os digo nada. Más importancia (o paranoia) me ha entrado cuando abro el SportLife y... tacháaaaaaaaaaaaaaaan!!!! Estiramientos, además de ocupar un buen capítulo dentro del libro de Nivel I.

Al loro, si eres monitor o simple aficionado recuerda un par de premisas que te voy a dejar por aquí, recogidas de varios sitios...

-Un programa de estiramientos mínimamente útil nos puede llevar, como poco, entre 15 y 20 minutos. Además, no viene mal realizar clases de gimnasias suaves (estiramientos, body mind, yoga, pilates) que son las más efectivas para mejorar nuestra flexibilidad, al principio estas clases como que no eran lo mío y ahora alguna ya hasta me gusta y todo...

-Lo que antes era veneno ahora es mano de santo... Y me explico: Hace muchos años se hacían muchos estiramientos balísticos, hace unos pocos se hablaba del estiramiento balístico (los famosos rebotes, vaya) como algo totalmente contraindicado (caca, caca, caca) y ahora se están comenzando a ver como algo incluso necesario!!!! para algunas actividades o fines (como pone el mismo SportLife los movimientos como andar son dinámicos).

-Los estiramientos previenen muchas lesiones, incluso las pueden aliviar... O CURAR!!!! Muchos de los problemas de lumbar vienen de un acortamiento del flexor de la cadera (psoas ilíaco) y pagamos una pasta en fisioterapeutas y masajistas que lo único que hacen, en algunos casos, ojo, es estirarnos dicho músculo.

Si ponéis estiramientos en el buscador podéis encontrar más artículos al respecto.