Abdominales.

Joer, como pasan los días y que chungo se me había puesto para actualizar el weblog, pero bueno, aquí andamos de nuevo, el Lunes ya con la info de la Convención de FAG Marbella y de todos los eventos que vienen: Benidorm, Islandfit, Curso de Aquaeróbic, Fitness Cambri... Por cierto, AQUÍ TENÉIS EL PDF DEL ISLANDFIT, que ya anda disponible, espero que al nivel de cada año, si cabe. Por otro lado, si visitas www.sectorfitness.com tendrás info a diario de Benidorm.Para acabar, os dejo con una reseña al último libro que me he agenciado de Paidotribo (www.paidotribo.com).

No sé si os pasa, pero yo durante mucho tiempo no he prestado demasiada atención a la forma de preparar las partes o incluso sesiones de abdominales, muchas veces los monitores nos limitamos a realizar aleatoriamente ejercicios para acabar de rellenar la clase (comenzando con crunches) y tal vez se pueda avanzar más en este aspecto... No es que recomiende expresamente este libro, pero sí convendría formarnos (yo el primero) más en este aspecto.Aquí tenéis la reseña:

La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo de la musculatura abdominal constituye un método adecuado para evitar dolores en la zona lumbar.

Tras una primera parte teórica en la que los autores hacen un estudio de la anatomía de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecánimente- los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal, la parte práctica del libro propone ejercicios para trabajar los abdominales con retroversión pélvica, los abdominales oblicuos, los abdominales con elevación del tronco y los abdominales combinando la elevación del tronco y la retroversión pélvica.