Para esta mañana dejo un pequeño apunte, a respecto de una cosilla que me surgió ayer... Cuántas veces no hemos visto clases de "Localizada" o GAP en las que se calienta y directamente echamos a los alumnos al suelo a hacer abductores y glúteo??? Realmente no interesa más incorporar ejercicios con mayor índice de quema de calorías??? Recordemos que el trabajo localizado (abdominales, por ejemplo) es uno de los que quema menos calorías por hora, muchísimo menos que otras clases como el Step, el Ciclo Indoor o el Cardiobox, cuando los objetivos de la mayoría de las personas que asisten a clases de GAP es la de reducir centímetros, tanto de cadera como de cintura.
Incluyes fases de preagotamiento en tus sesiones???
Trabajas los aductores lo suficiente???
Incorporas ejercicios de trabajo de trasverso abdominal???
Estiras lo suficiente músculos tónicos como el psoas ilíaco, que tienden a acortarse con muchos ejercicios supuestametne de abdominales???
Son necesarias sesiones de abdominales tan largas???
Crees realmente que tus clases de GAP sirven para lo que vienen los alumn@s???
Bibliografía de interés:
GAP (Glúteos, abdominales y piernas). Editorial Inde. Autor: Julio Diéguez
Manual de Tonificación nivel II FEDA.
Manuel del ACSM.
Seminarios entrenamiento de Piti Pinsach.
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